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老人养生做套器官保健操

2024-05-20 20:46:44      点击:767
步入老年阶段,老人人体器官功能退化,养生免疫力降低,做套通过做各种器官健身操,器官也可以达到保健的保健目的。

老人养生做套器官保健操

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐,老人器官健身操一般包括以下几种。养生

舌头操,做套可预防老年痴呆。器官舌头是保健大脑的先行器官,为了防止大脑萎缩,老人应该经常活动舌头,养生形成对大脑的做套刺激。早上起床后,器官将舌头伸出、保健缩进10次,然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1—2次,坚持做,即可预防痴呆。

喉操,可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探,双手置于头后部向下按压,然后颈部向后弯曲,把下颌往后推。

胃肠操,类似于仰卧起坐,可以改善消化功能。平躺后,打开双手和双脚,呈“大”字,再缓缓抬起上半身,共做10次。

健肺法,能提高免疫力。立正姿势,双手掌心向后,尽量弯腰俯身触脚3次,再双手掌心向前,尽量弯腰俯身触脚3次,反复做10次。

健心法,能改善心功能。站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后两臂贴胸左右移动,来回10次。

健肾法,能减轻腰酸、尿频等症状。站立,双手握拳紧抵左右后腰部,身体向两侧摇摆30次。

以上健身操均需老人量力而行,如果身体受限,如弯腰不能等,切不可勉强锻炼,否则不仅不能达到健身目的,反而引发更多疾病。

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