便秘怎么办?常吃六种蔬菜     DATE: 2024-06-20 21:21:13

便秘是便秘办常生活中极其常见的一种现象,医生一般会建议患者通过食疗的吃种方式来进行缓解,而很多蔬菜因为富含膳食纤维,蔬菜可以加快新陈代谢,便秘办常所以是吃种治疗便秘非常好的选择。

便秘怎么办?常吃六种蔬菜

1.西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的蔬菜营养成分,其不仅是便秘办常人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是吃种一种高纤维蔬菜,我们都知道,蔬菜纤维有助于肠道蠕动,便秘办常促进排便。吃种所以有便秘问题的蔬菜MM可以多吃西兰花哦。

2.花菜

花菜又叫椰菜花,便秘办常因为它不仅有高达90%的吃种含水量,而且所含的蔬菜热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

3.竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

4.牛油果

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

5.茼蒿

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。

6.玉米

在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。