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夏季老人避暑四关键词

2024-04-19 19:10:41      点击:563
想让家中的夏季老人安然度夏,避免中暑就要懂得一些关键点,老人要知道做到这么一些关键的避暑事项就可以让老人处在夏季中也不所中暑了。

夏季老人避暑四关键词

1、关键夏季保健——运动

适度锻炼、夏季间隔半小时再洗澡

中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的老人时间进行,场地可选择公园、避暑湖边或树下阴凉的关键地方。“散步、夏季慢跑、老人打太极拳或八段锦都可以,避暑适度活动四肢关节保持气血运行的关键畅通。”

2、夏季夏季保健——饮食

瓜类蔬菜,老人可煲汤又可做菜

“夏季人体出汗多,避暑肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。

3、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

4、夏季保健——补水

少量多饮、别等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”

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