食疗也可以让头发健康光泽?健发食疗大全
2024-02-28 13:22:01

深绿色蔬菜中菠菜是食疗首选,如果不喜欢吃菠菜,发健发食那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是康光不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的泽健最佳来源,这两种维生素是食疗集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的发健发食油脂,是康光天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。泽健

食疗也可以让头发健康光泽?健发食疗大全


食疗也可以让头发健康光泽?健发食疗大全

食疗也可以让头发健康光泽?

深绿色蔬菜

深绿色蔬菜中菠菜是食疗首选,如果不喜欢吃菠菜,发健发食那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是康光不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的泽健最佳来源,这两种维生素是食疗集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的发健发食油脂,是康光天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

坚果

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

家禽类

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦(谷)类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。

蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

(作者:汽车电瓶)