“坐如钟”易受伤? 懒散坐最健康!
2024-02-24 21:15:45

加拿大阿尔伯塔大学医院的坐如钟研究人员新近进行的一项研究却发现,上述忠告竟然是易受错的,事实上,伤懒散坐这种所谓“坐如钟”的最健建议反而容易导致背部肌肉受伤,如果需要久坐时,坐如钟向后略微倾仰的易受懒散坐姿反而对身体更有益处。

“坐如钟”易受伤? 懒散坐最健康!

最新研究:坐如钟易致背肌受伤!伤懒散坐

研究人员对不同的最健坐姿进行了分析并得出结论:长时间板直坐着导致背部受到的压力是慢性背伤的罪魁祸首之一。

研究人员在研究中利用一种新型的坐如钟电磁共振成像技术对22名并没有背伤历史的志愿者进行了研究,志愿者被告之采取3种不同的易受坐姿,分别是伤懒散坐上身与腿部成直角、后仰使得上身与腿部角度达到135度,最健以及驼背向前倾,坐如钟其间研究人员对志愿者的易受脊椎状态进行扫瞄。

研究人员之一沃希姆·巴什尔表示:“尽管很多人认为上身与腿部成直角这种坐姿才是伤懒散坐正确的,但我们发现却后仰使得上身与腿部角度达到135度这种坐姿是最好的坐姿,更符合保护人体脊椎的要求。考虑到如果坐姿不正确,而且坐姿保持的时间又很长,会对脊椎及其相连的韧带和肌肉产生强大的压力,甚至导致疼痛、畸形以及慢性疾病,久坐时采取符合人体生理特点的姿式就显得十分重要,现在看来,后仰使得上身与腿部角度达到135度这种坐姿更符合人体解剖学原理。”

据美国国家神经紊乱和中风研究院的数据,背伤已经成为美国国内最常见的职业病之一,每年美国人治疗背伤的花费将近500亿美元,而看起来坐姿不良应该是导致背伤的主要原因之一。

巴什尔表示:“虽然人类就其生理特点而言不应该长时间、数小时地坐着,但无论如何,现代生活方式需要很多人在保持坐姿的情况下工作。这也使得我们这项有关最佳坐姿的研究格外有意义。”

最佳坐姿:上身与腿部呈135度角

研究人员称,当脊椎受到压力时,脊椎间盘就会开始活动和错位。如果长时间呈直板姿式坐着,尽管这时脊椎间盘错位的幅度不如前倾姿式时那么明显,但也不如采用后仰使得上身与腿部角度达到135度这种坐姿时对脊椎的压力那么小,所以,在保持后仰这种姿式时脊椎间盘错位和变形的几率最小。巴什尔说:“久坐时最好能够尽量地保持类似躺着时的姿式。而如果经常采取驼背向前倾的坐姿,就会导致腰脊因长期拉抻而严重受损,久而久之就不可避免地会出现腰椎间盘错位或是突出的症状。”

人体在放松躺着同时膝盖略微弯曲的时候是身体感觉最舒服的时候,因为这时脊椎及其相连的韧带和肌肉,包括大腿的肌肉和背部的肌肉就基本上不会受到任何压力。研究人员称,选择一把可以提供最好的身体支持力的座椅,例如略微向后仰的椅子就可以让人模仿躺着放松时的姿态。巴什尔说:“与其因为久坐而且坐姿不良导致后背疼痛去看医生,还不如花点时间挑一把合适的椅子,有时小小的改变就可以防范背伤。”

(作者:汽车电瓶)