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老年人晚年健康养生经

2024-04-19 20:30:26      点击:634
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老年人晚年健康养生经

第一章:中年是老年一杯温水

第二章:中年人更需“友”与“爱”

第三章:晚年幸福早筹划

岁月催人老,中老年人再也没有年轻时强壮的人晚身体,在也不能像年轻时那样为所欲为。年健中老年人要学会保护身体健康。康养下面就来和小编一起盘点老人养生保健秘笈,生经揭秘中老年人养生经。老年

中年是人晚一杯温水

年少时,我只喝凉水。年健从地里干活回到家,康养从缸里舀一瓢凉水,生经一仰脖,老年咕咚咚一饮而尽,人晚舒张的年健毛孔瞬间收缩,一股凉意从体内四散开来,康养一时间暑意顿消。生经母亲总在一旁说,凉好的温开水你不喝,偏喜喝凉水,小心身体。我用手背擦一下嘴角的水珠,笑笑说,没事。

那时我的身体很好,连感冒也没得过,每天精力充沛,浑身总有使不完的劲儿.,可是,大约从35岁左右开始,再喝凉水时,胃里就会感到些许不舒服,甚至还有些隐隐作痛,要赶紧喝杯热水暖暖胃才行。我和朋友聊起这种变化,他们说,你这还是好的呢,我几年前就不敢喝凉水了,这也许是人一点点衰老的标志吧!

我真的一点一点老了吗?那些年少轻狂的青春岁月,都还像昨日流云,只是从脑海的一边移到了另一边。往昔时光不可挽回地远去了,像射出的箭、飞走的鸟。

人到中年, “一人吃饱全家不饿”的时光只能成为昨日笑谈,不着边际的理想也都被生活挤得变了形。浪漫不再,激情淬火。我开始明白,外面的世界再繁华,也比不上女儿的笑脸那样纯真;远方的风景再迷人,也敌不过父母的等待那样殷切。每个人都会经历生老病死,最值得珍惜的还是和彼此关爱的人相守在一起,送走老人、养大儿女,就像喝温开水,可以慢慢滋润或多或少被轻视的宗情和爱情。

妻子说,你才30多岁就有白头发了。我说,是啊,人到中年,欲望会随着黑头发的减少而减少,功名利禄会像浮云越飘越远,而希望家人健康平安的愿望则会像白发一样越来越多。如今,我也像别人说的那样.每天早上起来.老老实实先喝一杯温开水,或者叫做“白开”,不为别的.因为我已明白,爱护好自己的健康,就是对家人更深沉的爱。

人到中年,必然杂事纷扰,空闲时只需倒上一杯开水,双手微捧,让曾经的梦想、浅淡的忧伤、遭遇的苦闷、负重的艰辛,一起伴着手中的温度慢慢冷却,渐达常温,然后,一口口地慢慢喝下,味道虽然平淡,但也妥帖。人到中年,能这样静静地喝完一杯水,便是人生圆满,世事畅然。

中年人更需“友”与“爱”

俗话说:“老来三件宝——老伴、老友、老本。”而在当下,夫妻关系却是很多中年人头痛的问题。人到中年,对夫妻之间关系的观念一定要改变,不要总想继续持有二三十年前谈情说爱时心目中的夫妇关系。随着年龄增长,心理、生理都有所变化,任何一桩婚姻历程中,每个阶段夫妇感情的成分都不一样,不可能到了八九十岁还保持二十岁时的内涵和感情。中年夫妻关系不再那么有激情,内涵上成为一种认知上的了解,有了另一种默契,含蓄地表达感情,甚至还掺杂了近乎朋友般的感情。

人到中年,当初年轻时海誓世山盟、曾应允要改掉的习性,有的人幸运地改掉了,有的不但没改掉,反而变本加厉,在这样的情况下,双方千万不要再继续有“我还要继续改造对方……”的观念,中年人的习惯、行为、性格都已定型,难以改变了。天下也绝无白马王子,许多人却有一种求全的心理,非要制造一个白马王子。中年夫妇若还有此想法,非但目的达不成,婚姻生活也会很苦。

此外,中年夫妇要慢慢地减少依赖对方的程度,虽然夫妻是相依为命的,但不要太过分,要认识到,双方都需要给对方一个较大的自由度,让其已不易改的性格、习惯能够自由地表达,并且要先做好万一丧偶的心理淮备。中年人应将自己的感情做多元化的安排,除了夫妻俩,应再多结交一些同性的朋友,将感情稍微地分散出去。

许多中年人有一种错误的观念,认为年纪大了之后很难交到真正的朋友,也都会有这样的假设:小学的朋友不如幼稚园的好,初中交的明友不如小学,高中不如初中,大学不如高中,离开学校后又不如在学校时交的朋友。总是假设人长大了就老奸巨滑,很难以诚相待。所以在此错误观念下,很多人到了中年就不能很诚心地和人交朋友。

其实,每一年龄阶层都有诚实与不诚实的人,而每个年龄层都有足够诚实的人让你与之相交;不同年龄层身心发展程度不同,成为友情的素质、内涵不同。因此,小学所交的朋友不能取代高中所交的,学校里交的朋友不能取代中年时交的朋友。

在每一年龄层都应好好地交朋友,千万不要固步白封、画地自限。中年人交朋友,时间绝不晚,中年人不单是为了老年三件宝“老伴、老友、老本”而结交同年龄层的朋友,甚至可以不受年龄限制,多结忘年之交,可以和比自己年长的人建立友情,也可以交比你年轻的朋友。有的人认为交朋友要从一而终,朋友愈久愈好,但也应随时结交新朋友,尤其在现代移动性极高的社会,友情经常能够让人寻得安顿

晚年幸福早筹划

中国人的传统观念是养儿防老,后来又形成了储蓄养老的习惯。思想观念比较现代的中年人,更是青睐通过保险的方式为自己的晚年生活构筑坚实的保障。然而,除了经济方面的储备和保障外,晚年幸福还有赖于其他很多方面的储备。正如人需要依赖物质储备过冬一样,老年人要想安度晚年,应该早作筹划才能高枕无忧。

健康储备

身体健康对老年朋友来说,尤其显得珍贵和重要。在一项调查中,当问及老年朋友“最大的担忧是什么”时,大多数人回答“最害怕生病”。一个疾病缠身、终日与药为伍的人,即使物质上再富裕,也很难享受到生活的轻松愉快。“年轻时用健康换取金钱,年老时用金钱换取健康”,成为相当一部分人的生动写照。预防方法只有一个,就是从年轻时就要建立健康的生活方式,多进行健康投资,而不是无休止地透支健康。

情感储备

老年人最怕孤独。排解孤独感的最好方法是丰富多彩的感情生活与和谐的人际关系。夫妻之爱、家庭亲情,是一个人最宝贵的情感资源。感情绝不是需要的时候立等可取的,它是长期培养、维护的结果。要想老年生活充满家庭温馨,年轻的时候就不能因工作或其他因素而忽略家庭和子女。有耕耘才有收获,感情也是一样。

进入老年期,人际关系的构成与工作时有很大的不同。在工作阶段、最重要的人际关系是上下级关系、同事关系、贸易伙伴及其他明显带有利益成分的关系,单纯的朋友关系并不占主导地位。而对退休后的生活产生重要影响的,恰恰是这种原本非主导的单纯人际关系。离开了工作岗位,离开了利益场所,那些与权力、金钱有关的人际关系很快随风而逝,真正给人以情感支持的,还是朋友。分清功利关系和真正的情感,主动在情感方面投资,是避免晚年孤独的要素。

价值储备

相当一部分人刚退休时都会出现“退休综合征”,感觉无法适应与工作时大不相同的生活环境,这里一个主要的原因,是工作价值丧失后的价值空白。也就是说,工作阶段,人们可以通过工作体现自己的价值,获得成就感和满足感:一旦退休,如果没有其他的生活重心和个人爱好,人生的价值就找不到落脚点,空虚感油然而生。一些适应得好的老人,有的捡起了因工作忙碌而放弃的个人兴趣,有的寻找发挥余热的机会,还有的重新走进了课堂…这一切的前提是,除了工作,你还有更多的人生价值点。

能力储备

始终与社会保持紧密的联系,是晚年生活幸福的另一要点。老年人的孤独、空虚、人际关系疏远,较大程度上也和脱离社会生活、信息缺乏有关,不能随时获得新信息,与他人交流时没有共同语言、沟通不畅,不但严重影响老人的生活满意度,也会对他们适应环境造成很大困难,比如出门办事找不到地方,不会使用现代信息工具和家庭设施等。人的大脑和身体功能的衰退是自然规律,不可逆转,但是只要中年时期始终注意不断加强自己的学习能力,老年时保持主动学习的意识,终身学习、持续适应环境完全是可以做到的。

总结:中老年人需要更多的爱和关怀,更为关键的是中老年人要学会自享其了,不可以郁郁寡欢。中老年人爱护爱护自己的身体,保护健康,从日常生活的点滴开始,为晚年幸福储备“粮食”。(文章原载于《中外健康文摘》,刊号:2012年2月号,作者:寇俊杰、王祖远、辛新,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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