五补血养颜法养出红润美女
2024-02-24 21:49:36

五补血养颜法养出红润美女

五补血养颜法养出红润美女

五养血法养出红润美女

神养

心情愉快,补血性格开朗,养颜不仅可以增进机体的法养免疫力,而且有利于身心健康,出红同时还能促进身体骨骼里的润美骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,补血面有光泽。养颜所以,法养应该经常保持乐观的出红情绪。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的润美精力和体力,并做到起居有时、补血娱乐有度、养颜劳逸结合。法养要学会科学生活,出红养成现代科学健康的润美生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

食疗调养 做个红润女人

大枣玫瑰花茶

将大枣4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋参片6克,放入杯中,加入开水,浸泡5分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶饮用。 功效、干枣。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉着;西洋参补气养阴,清热生津。三者配合可使气血畅顺,肌肤细腻、红润。 大枣茯苓粥 大枣10枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,做早餐食用。 功效,补中益气,养血安神;茯苓利湿健脾,宁心安神。此粥适宜脾胃功能差,气血津液不足,精神萎靡,脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽。 Tips,干枣泡茶或煮粥,补血效果非常好。

百合粥

百合40克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可,早餐食用。 功效,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴。百合善养阴润燥,可补肺阴,清肺热,养心阴,益心气。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女,常食有助恢复容颜色泽。 Tips、脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食。 龙眼莲子粥 龙眼、莲子各30克,糯米100克,加水用武火烧沸,再改为小火慢慢熬煮,常食此粥可养心补血,润肤红颜。 功效,心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会恍白或萎黄。龙眼性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾,养心安神。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用,常食此粥可养心补血,润肤红颜。

银耳菊花枸杞粥

银耳、菊花、枸杞各10克,糯米60克。银耳先泡软泡开,同其他材料一起放锅内,加水适量煮粥,粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。 功效,能调节血流量和调畅全身气机。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。枸杞性味甘平,滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花散风清热,平肝明目。此粥适宜肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,面色无华、暗淡无光的女士。常服此粥有养肝、补血、明目、祛斑之功。 Tips,如果你正发烧感冒或身体有炎症则不宜食用。

神养、动养不能少

1、良好的睡眠

良好的睡眠非常重要,可以使精神和皮肤处于良好的休息状态,并能修复皮肤的损伤,使你看上去气色很好。

2、善于调节情绪

心情愉快不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。长期处于不良的情绪中将影响你的皮肤,因此,当你情绪低落、焦虑时,要善于调节,去参加一些集体性的娱乐活动,以忘掉烦恼。

3、多做运动

经常参加体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如跳健美操、快步走、打球、游泳等。运动可以促进血液循环,增强免疫力,使你神采飞扬。

4种菠菜食谱补血养颜

炝菠菜

材料:菠菜、干辣椒、花椒、盐

做法:

1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟,捞出沥干水份

2、拌入少许盐

3、锅内烧热油放入干辣椒,花椒粒爆香

姜汁菠菜塔

材料:菠菜400克、姜40克

调料:香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1、5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量

做法:

1、姜用工具擦成姜茸,将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;

2、菠菜去根部,淘洗干净,切成5公分左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中;

3、汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干待用:

4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;

5、用姜泥和调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

黑芝麻拌菠菜

材料:菠菜300克、黑芝麻1大匙、盐、香油、醋、糖、鸡精

做法:

1、黑芝麻放入炒锅中炒香;

2、将炒香的黑芝麻放入臼中捣碎待用;

3、菠菜洗净切大段

4、锅中放入适量水和半匙盐,烧滚后放入菠菜汆熟;

6、捞出放入冰水中,捞出沥干,用手将菠菜稍攥出水;

7、用黑芝麻末和盐、香油、醋、糖、鸡精将菠菜拌匀,装盘即可。

蒜蓉菠菜粉丝

原料:菠菜、粉丝、虾米、鸡蛋、大蒜、香菜。

做法:

1、海米提前2小时用温水泡发;

2、粉丝用温水泡发至无硬芯,然后在开水中焯一下,沥干水分晾凉备用;

3、鸡蛋液搅匀,摊成鸡蛋薄饼,凉透后,切成丝;

4、菠菜洗净在开水中焯一下,过凉开水,挤干,切段;

5、以上所有的原料混合,加盐、糖、醋、生抽、鸡精拌匀;

6、起油锅,油温热后,下入泡发好的海米炒出香味,盛出;

7、用锅内底油小火炒香蒜蓉和红椒;

8、趁热浇到拌好的菠菜上,撒上香菜末,拌匀即可。

总结:女人补血很重要,血足,皮肤才能红润,面色才有光泽。不防采用小编为您盘点的调理血气,美颜养肤秘方,一些简单的方法就可以助您面色红润,养颜滋补。

(作者:汽车电瓶)