按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经
2024-02-23 09:07:09

按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经

按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经

按摩肚脐足三里 轻松治痛经

1、痛快预备式

平卧床上,按摩双目微闭,肚脐呼吸调匀,足里左手掌重叠于右手背上,解决将右手掌心轻轻放在下腹部,痛经静卧1-3分种。痛快

2、按摩团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上,肚脐将右手掌心放在下腹部,足里适当用力按顺时针、解决逆时针作环形摩动1-3分种,痛经以皮肤发热为佳。痛快

功效:益气壮阳,按摩交通心肾。肚脐

3、团摩脐周

左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种,至腹部发热为佳。

功效:温经散寒,调理气血。

4、揉按关元穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0、5-1分种。

功效:滋养肝肾,调经止痛。

5、搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0、5-1分种,以腰部发热为佳。

功效:强腰壮肾,活血通络。

6、揉按肾俞穴

两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0、5-1分种。

功效:温补肾阳,强腰壮骨。

7、按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0、5-1分种。双下肢交替进行。

功效:补脾健胃,调和气血。

8、掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0、5-1分种。双下肢交替进行。

功效:活血化淤,通络止痛。

温馨提示:月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

不同体质的痛经食疗方

一、气滞血瘀型

1、二皮蜜

配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入砂瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。

功效:行气化滞

2、砂仁猪肚汤

配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

功效:行气醒胃,祛瘀止痛。

二、寒凝血瘀型

1、茴香、胡椒焖牛肉

配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。

功效:祛寒、暖胃、补虚。

2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)

配料:当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。

功效:温经散寒、活血养血、调经止痛。

三、湿热蕴结型

1、金钱草茶

配料:金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

做法:洗净上药后一起放入锅内,加水适量,煎煮取汁。加入蜂蜜,搅匀代茶饮用。

功效:泄热、利湿、化瘀。

2、茵陈山楂煎

配料:绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

做法:洗净上药,同放入锅内,加水适量,水煎取汁,加入红糖溶化后,分次饮用。

功效:清利湿热,活血散瘀。

四、气血虚弱

1、黑豆大枣汤

配料:黑豆100g,大枣50g,红糖20克

做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。

功效:益气养血,调经止痛。

2、当归糖

配料:当归100g,冰糖500克

做法:先将当归浓煎取汁,再与冰糖一起熬成当归糖食用。

功效:养血调经止痛。

五、肝肾不足型

1、红烧龟肉

配料:草龟1只,红枣10枚,龙眼肉10克

做法:洗净草龟,去壳取肉切块,与红枣、龙眼肉一起放锅内,加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂,调味食用。

功效:滋阴养血,调经止痛。

2、黑豆米酒鸡蛋汤

配料:黑豆60g,鸡蛋2枚,米酒120ml

做法:将黑豆、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再煮,煮至豆熟加入米酒,吃蛋喝汤。

功效:滋补肝肾,调经止痛。

总结:很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍,这都是很不好的行为,可能会产生更多的问题。其实在平时的生活中,我们可以通过简单的饮食和按摩来解决痛经的问题。

(作者:新闻中心)