中医认为，个食忧伤郁闷，谱美谱会致肝肾心脾俱伤，发更使头发失其营养，推荐这样头发变白或脱落就在所难免。个食以下小编教大家几个护发食谱，谱美谱希望帮到各位需要改善脱发或者白发的发更朋友。

一、推荐黑豆500克，个食水1000毫升(夏季各用1/4量)。谱美谱将黑豆洗净，发更放入沙锅中，推荐加入水，个食以文火熬煮，谱美谱至水浸豆粒饱胀为度。发更然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。

二、黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用; 用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

三、将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

四、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

五、胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。

六、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

七、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用

此外，大家必须注意到，如同我们健康的身体更偏爱弱碱性一样，要令头发茁壮成长，必须让它们处于一个偏碱性的环境，但糖分会令头发处于酸性环境，以致变枯黄，所以如头发本身已甚枯黄的话，爱吃甜食的MM们就要就要减少吃甜食啦！