我们都知道女人一旦经历了性生活之后就会出现阴道宽松的女人情况，这也会影响到你们夫妻之前的阴道感情，所以女士朋友们应该要知道阴道收缩方法是收缩怎么样的。女人阴道收缩法最好是女人采用体育运动来进行锻炼，并且你们要采用收缩肛门的阴道运动，并且你们可以进行中断排尿的收缩方法来促进阴道的紧缩。

每天早晚在空气清新的女人地方，深吸气后闭气。阴道同时如忍大、收缩小便状收缩肛门，女人如此反复100次以上。阴道当习惯了以后，收缩平时生活中都可以进行，女人不在于次数的阴道多少，有时间就可以进行上述锻练。收缩经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

而阴道的张力受很多因素影响，其中包括阴道弹力纤维、骨盆底软组织、会阴体、肛提肌等等的功能状态。其中肛提肌的张力以及收缩能力是比较重要的一个因素。所以说通过收缩肌肉的方式来进行阴道锻炼是可取的，但是不建议通过小便时憋尿尽可能地延长排尿时间这一锻炼方法来进行。

女性朋友们现在应该都知道怎么去让阴道收缩了吧，这对于你们在平时进行性生活是很有帮助的。很多夫妻之前感情破裂就是因为性生活不和谐引起的，所以女人进行阴道收缩是有助于增进夫妻感情以及减少细菌的滋生的。