预防老年痴呆 饮食三步走

一直以来，老年老年痴呆成为老年人健康的痴呆杀手。它可引起老年人记忆的步走缺失和遗忘，从造成晚年生活质量的预防饮食直线下降。但目前，老年其发病机理仍然不清除，痴呆也没有有效的步走治疗手段。因此，预防饮食法国科学家对8000名65岁以上的老年老年人进行长达4年的研究，分析了饮食与老年痴呆的痴呆关系，尝试寻找饮食预防老年痴呆的方法。

在研究开始的时候，所有的参与者都进行了神经、精神方面的检测，没有发现老年痴呆的症状。经过四年后，再次进行同样的检测，有281名参与者患上了老年痴呆症。进而对他们的生活饮食习惯进行综合统计学分析时，研究人员发现了三个重要的相关性：

（1）水果和蔬菜。每天吃水果和蔬菜的人，患老年痴呆的几率降低了28%。

（2）鱼类。没有携带ApoE4基因（脱辅基酶蛋白基因，是诱发老年痴呆的一种致病基因）并且每周吃一次鱼的人，与那些很少吃鱼的人相比，患老年痴呆的几率降低了40%。

（3）脂肪。使用含Ω-3脂肪酸油类的人患老年痴呆的风险较低。Ω-3 脂肪酸里含有α-亚麻酸 （ALA）、EpA和DHA（二十二碳六烯酸）。富含Ω-3 脂肪酸的油类包括、大豆油和亚麻子油等。同时，维持Ω-3 脂肪酸和Ω-6脂肪酸的平衡也非常重要。以食用葵花籽油和葡萄籽油等富含Ω-6脂肪酸的人群需进食鱼类和补充Ω-3 脂肪酸，否则患痴呆的风险也会增加。