吃什么长头发 吃什么对头发好

绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、发吃钠、什对钾等）含量高，吃什长可中和体内不利于头发生长的发吃酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。什对可选食冬瓜、吃什长萝卜、发吃大白菜、什对菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

含铁的食物：比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

维生素E食物：维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。

水果：如樱桃、苹果、大枣等。

动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。