经期是经期减肥荐女性特殊的一个阶段，这个阶段的吃推饮食是非常重要的，那么对于减肥人士来说，食疗经期减肥如何既营养又有效成了她们最关心的经期减肥荐事情之一。

麻油炒猪肝

材料：麻油、吃推猪肝、食疗姜片等

料理方法：将麻油烧热，经期减肥荐放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可)，吃推放入猪肝炒至7分熟，食疗再加入坐月子水，经期减肥荐煮滚之后就完成。吃推(简单几分钟就可以完成)

食用方法：记得进补期尽量不要节食，食疗需要多吃能补充身体能量的经期减肥荐食物。

鲜蔬高纤浓汤

材料：鸡一只(去皮) ，吃推大白菜或高丽菜一颗 ，食疗青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克

料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。

食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。

要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。

白萝卜汁炖牛蒡

材料(7日份)：白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。

煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。

食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。

番茄青蒜汤

材料：大蕃茄7颗，青蒜1000公克，蒟蒻适量

料理方法：将青蒜洗净，去除根部，取青蒜白色及部分绿色部位切段，加入大蕃茄熬煮一小时。

食用方法：生理期后第四周中连续两天断食，只喝青蒜汤，饥饿时以汤中青蒜、番茄和蒟蒻食用，另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以青蒜汤为食。