吃维生素C常见的3大误区

刚从饮水机接出的吃维C常水很烫，放入维C泡腾片，生素在等它溶解的大误同时水也会慢慢晾凉，这是吃维C常很多人的“省时妙招”。实际上，生素虽然泡腾片制剂稳定性很好，大误但维C在80摄氏度以上的吃维C常热水里，还是生素会有一定损耗的，容易被氧化分解。大误因此，吃维C常最佳方法是生素用40摄氏度左右的温水冲泡。

2.放太久

如果你的大误杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，吃维C常在空气中暴露时间过长也会损耗维C。生素冲泡腾片时的大误水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3.混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质——苯。

提醒大家注意的是，长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停药，还可能出现维C缺乏的症状。