1.奶制品

以低脂酸奶最佳，种食它富含钙质、益老多种维生素、人身蛋白质和钾元素。体健

2.鸡蛋

研究显示，种食每天早晨吃一个鸡蛋，益老不仅不会增加胆固醇，人身还会让人在一天内摄入更少的体健热量，不知不觉中减轻体重。种食

3.坚果

高纤维、益老高蛋白、人身有益心脏且抗老化，体健这些都是种食坚果类食物的优点。

4.猕猴桃

被称为“水果之冠”的益老猕猴桃含有太多的营养素。

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处，人身它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

6.水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。