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多走路 老人大脑更灵活

2024-04-19 20:34:33      点击:924
近年来不断有研究报告证实,多走像走路这样的老灵活有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,脑更特别是多走和思考、记忆等信息处理有关的老灵活额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,脑更证实学生在有氧运动时,多走额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。老灵活

多走路 老人大脑更灵活

有氧运动能预防脑血管障碍、脑更脑梗塞等生活习惯病。多走游泳、老灵活跑步等都是脑更有氧运动,但对中老年人来说,多走最方便、老灵活有效的脑更还是走路。据美国科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。

科学家用老鼠做试验,发现让老鼠多走动后,具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加,从而提高了信息处理效率,提高了老鼠的记忆能力。专家认为,如果不是单纯的走路,而是在复杂的空间里徘徊,则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景,一边旅行、散步,可能更有利于保持大脑的年轻。

怎样走路能更有效锻炼大脑呢?日本专家建议,最好采用2分钟慢走,3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快,稍许出汗。每周三次,每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。

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