专家建议，老人立即对于每天习惯午睡的不宜老年人来说，最好饭后一小时，饭后等食物多消化消化后再入睡。午睡因为，老人立即步入古稀、不宜耄耋以上的饭后老人，往往已发生了动脉硬化、午睡血液较稠，老人立即饭后由于营养的不宜吸收血黏滞度较高，若再午睡，饭后血流缓慢，午睡这些因素就给脑梗塞的老人立即发生提供了条件。

同时，不宜老年人的饭后血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降低血液，此时“倒头就睡”，会造成血糖(血糖食品)的波动。 所以，在饭后一小时再午睡能够在一定程度上减轻脑梗发生的危险。此外，也可以在午饭前小憩片刻，睡个“小觉”，能够让体力恢复，吃起饭来会香一些，有利健康。