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保健按摩是老年用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、人保拍打,健按以促进血液循环,摩健改善消化功能,身心强壮筋骨,老年提高抗病能力。人保这种按摩简单易学,健按使用方便,摩健适合于家庭保健。身心老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法:
1、 干洗脸:
两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
2、 梳抓头:
两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶:
两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
4、 揉太阳穴:
两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5、 揉擦鼻根:
两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、 揉风池穴:
两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7、 擦颈项:
两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。
8、 捏拿肩:
一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。