想要拥有一头健康而且好看的保养头发，除了从生活中改善伤发的从饮习惯外，给头发适当的食开始食进补以及滋润，补充一些有益头发生长的物帮物质以及营养，是滋养十分有必要的，那么生活哪些食物，保养属于头发的从饮天然营养大师呢。

保养头发从饮食开始 这些食物帮你滋养头发

香蕉、食开始食啤酒、物帮燕麦以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅，滋养这种物质能提高头发的保养浓密度。而且多吃富含这类物质的从饮食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的食开始食二氧化硅，但还是物帮不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯。滋养)

深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

欧米伽-3脂肪酸

它们能保持头皮健康;缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致头皮干燥，以及头发干枯。其最佳来源是三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲐鱼、亚麻籽以及核桃。

植物油

谁都不想要一头干燥、无光泽的头发。但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那么这种情况就会发生。健康的油有橄榄油、花生油、红花油、葵花油，它们都能让头发变得有光泽。每天只要摄入一茶勺就能产生很好的效果。

瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子。

平时多吃这些头发，就可以更天然地对头发进行滋润。这是很多爱美的女性希望达到的效果，因此想让头发更美，就记住这些给你头发滋润的天然佳品哦。