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1、女性早餐:全麦花生土司四片、健康减肥花生酱1茶匙。女性2、健康减肥黄瓜番茄三色沙拉。女性大黄瓜片、健康减肥小黄瓜片、女性蕃茄各50克,健康减肥加入适量沙拉酱拌匀。女性3、稀释柳橙汁:柳橙2个榨汁,如果比较酸,可以加入少许蜂蜜调味。
2、午餐:胚芽米饭半碗2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。烹饪方法:放入一茶匙油清炒牛肉至稍微变色,加入菠菜炒熟上盘。3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4、萝卜清汤:白萝卜60克。高汤加入白萝卜炖熟。
3、晚餐:洋葱香菇包菜汤 花椰菜莴苣汤烹饪方法:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。功效分析:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。
女性健康减肥的方法是什么?上文已经从饮食的方面为我们介绍了几种健康的减肥方法,要想健康的减肥,就要从一日三餐开始做起,大家不妨按照上面给我们的建议,试一试改变自己的饮食习惯,这对减肥可是非常有帮助的呢。