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练习瑜伽蝴蝶式的好处:
1、身体内的伽作血液流通顺畅,就能滋养我们的仅减内脏。OL们常因坐得太多,肥瘦血淤积在小腹部位不流动的女性血积压在盆腔容易引发炎症,脸上也就会发黄起斑。多练
2、习瑜瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色,令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度,让你的身体线条更流畅。
瑜伽蝴蝶式练习步骤:
1、坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。
2、弯曲双膝收回双脚,脚掌相对,脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。
3、眼望前方,上下弹动双腿,好像蝴蝶一样。
4、双手按压双膝深呼一口气,用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3~5次呼吸时长。然后,还原至初始位置。